El monohidrato de creatina sigue siendo el estándar de oro de los suplementos de creatina, con cientos de estudios de investigación que demuestran su eficacia en atletas, culturistas y asistentes al gimnasio por igual. Es la forma más estudiada de creatina, y es la única forma probada mucho más allá de una duda razonable para ser eficaz para mejorar el rendimiento atlético, la construcción muscular y la recuperación.
 
Beneficios
Fuerza.
Sprint (mejora el esfuerzo de aceleración).
Resistencia muscular.
Resistencia a la fatiga.
Recuperación muscular.
Rendimiento cerebral.